Nu-mi ajung orele de somn!

Stim cate ore de somn ii trebuie unui adult - minim 8, insa o proaspata mamica are nevoie de mult mai mult si primeste mult mai putin. De ce se intampla asta? Pentru ca, in prima luna de viata, un copil doarme 20-22 de ore pe zi si mananca odata la 2, 3 ore. Abia dupa 1-3 luni de viata, copilul incepe sa doarma cu predilectie noaptea. Totusi, desi e o perioada stresanta pentru mamici, trebuie ca ele sa nu se descurajeze si sa tina minte ca perioada prunciei nu este permanenta.

Pentru a trece mai usor peste aceasta perioada, este vital ca mamele sa implice si tatii. De exemplu, tatal sa se culce mai devreme pentru a se trezi mai devreme si a se ingriji de copil, iar mama sa se odihneasca. Fiecare metoda difera, insa, de la familie la familie si trebuie sa ne adaptam si la stilul de viata al familiei. Insa, e important de stiut ca lupta cu somnul se poate da si in trei, nu numai in doi.

Ce mai pot mamicile sa faca? Sa doarma in timp ce doarme copilul, in timpul zilei, si sa nu se oboseasca seara mentinand o curatenie severa in casa sau gatind 15 feluri de mancare. Nu se poate sublinia indeajuns faptul ca, mai presus de o casa pusa la punct, se afla, in acea perioada, sanatatea mamei. Lipsa de somn e foarte periculoasa, duce la slabirea sistemului imunitar, la tulburari gastro-intestinale, la tulburari de memorie si concentrare si chiar la scurtarea duratei de viata. Iata de ce nu ne putem permite sa tratam cu usurinta aceasta problema.

Unde doarme bebe? De ce nu doarme bebe?
In pat cu parintii (cea mai avantajoasa varianta pentru copil) sau in camera sa, singur (cea mai avantajoasa pentru parinti) sau in patul lui in dormitorul parintilor (o solutie de compromis), subliniindu-se ca e o alegere personala, de care nimeni nu trebuie sa se simta vinovat.

Si somnul lui bebe trebuie sa fie o prioritate. Trebuie sa fim atenti cand se trezeste, cum se manifesta, daca are febra, daca e doar nervos si agitat si are nevoie de caldura si atingerea parintilor. Temperatura in camera unde doarme copilul trebuie sa fie de 22 de grade, optim, copilul nu trebuie sa aiba perna pana la un an, fara caciula si fara sursa de caldura in apropiere.

Intre trei si sase luni, lui bebe i se poate impune un anume program de somn. Ora de culcare trebuie sa fie mereu aceeasi, el trebuie sa invete ca noaptea se doarme. Astfel, el trebuie sa fie pus in pat treaz. E recomandata si introducerea unui ritual de cateva minute, maxim o jumatate de ora: de exemplu: baita, cantecel, culcare.

De ce nu doarme bebe?
Pot fi multe motive: ori ii este foame (cel mai frecvent motiv pentru care un bebe se trezeste in primele luni de viata), are nevoie de caldura materna (atentie, o nevoie, nu un capriciu), este hiperexcitabil, agitat (situatie des intalnita in cazul in care, inainte de ora de culcare, au loc evenimente neobisnuite pentru el). Apoi, un bebe poate sa tresara in somn; dar daca tresare in salve de mai mult de 2-3 ori la rand, poate fi semn al unei convulsii si trebuie sa chemam medicul.

E posibil ca un copil sa se trezeasca noaptea fara niciun motiv aparent, sa nu planga si sa fie linistit. Nu trebuie sa incurajam joaca cu el, daca acest lucru se intampla noaptea, pentru ca el trebuie sa inteleaga ca noaptea se doarme!

Alte cauze pentru care bebe nu doarme pot sa fie colicile abdominale, raceala, rahitismul, dereglarea bioritmului sau poate fi din cauza ca nu l-am tinut la aer suficient.

De obicei, la sfarsitul celui de-al doilea an de viata, copilul doarme toata noaptea, insa e posibil ca mama sa nu-si revina la programul obisnuit de somn. In acest caz, e bine ca ea sa renunte la cafea, cel putin in a doua jumatate a zilei, sa ia cina cu cel putin 3 ore inainte de culcare, sa nu manance ciocolata inainte de culcare si sa nu consume bauturi energizante inainte de culcare. Mai este ceva ce trebuie sa faca - un lucru simplu, dar atat de greu: sa reduca stresul!